秋田ごはんdeハッピー子育て

~子育てとママを「食」から応援する毎日ごはんブログ~
TOPスポンサー広告 ≫ 秋田ごはんdeスポ少応援!TOPスポ少応援ごはん ≫ 秋田ごはんdeスポ少応援!

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
スポンサー広告 | Comments (-) | Trackbacks (-)

秋田ごはんdeスポ少応援!


この春より、長男(小3)と次男(小1)が揃ってスポーツに挑戦することになりました(^^)
長男は球技、次男は武道とそれぞれ自分の意思で決めた入門です。

この子供達の強い意志を、微力ながらマネージャーのごとく応援しようと心に決めた母ちゃん


そこで、身近な秋田の食材で「ごはん」と「みそ汁」を土台としたスポ少応援ごはんをカテゴリーに追加し、自身の記録に


ただ、私は管理栄養士でもスポーツ栄養学の専門家でもありません。
子供達もまだまだ小さいので、栄養よりも普段の食事をバランスよく食べさせることを基本に置きながら、あくまでも我が子の体調やコンディション(肉体・精神共に)を観察した結果のメニュー作りを心掛けます。


子供達の頑張りを陰で応援する一人の母親の「愛情ごはん」だと思って、ご参考にして頂けたらと思います



当面の目標は・・・

①バランスの良い食事
②ケガをしないための疲労回復食
③強い体を作るための免疫アップ食


と言ったところです。
急に激しい運動をするわけですから、特に「ケガ」をしにくい体づくりは重要だと考えています。

3月勝ちメシ2

まず、トレーニング40分ほど前に、エネルギー補給をします。
特に次男坊の練習は夕方5時~7時と低学年にしては遅い開始ですので、即エネルギーとなる炭水化物をメインに野菜のみそ汁と一緒に。

この日はチーズ入りおにぎり2個と野菜のお味噌汁を完食してから道場へ向かいました。

3月勝ちメシ3

食の細い次男坊ですが、この日はやる気満々の精神状態であったことも手伝い、しっかり前食を食べてくれました


トレーニング終了後は、30分以内にタンパク質を補給します。
運動直後のほうが栄養の吸収が早いそうです!
「バナナ」を持参しましたので、帰りの車の中でパクリ♪


3月勝ちメシ


夕飯は

・秋田青豆入りごはん
・豆乳の坦々風みそ汁(豚ひき肉・県産小松菜)
・玉こんにゃく
・ごぼうと人参のたらこ炒め(県産野菜・県産生たらこ)
・チーズ焼き
・(写真にはありませんが)りんご1/4個


さすがにこの量は、母ちゃんのほうが張切りすぎたようで、各半量ずつ食べてごちそうさまでした


しっかりトレーニングして、しっかり食べて、しっかり寝る!!
これがトレーニングの効果も、食の効果も、疲労回復力もアップさせる大切なポイントです
次男坊、20時~6時までぐっすりでした



次男の練習はすでに始まっていますが、長男は4月からの予定です。
週3回程度のトレーニングですが、母ちゃんも子供と一緒にアスリートごはんを楽しみたいと思います(^^ゞ


スポ少応援ごはん | Comments (-) | Trackbacks (-)
プロフィール

あきゴン

Author:あきゴン
3匹の♂子豚を育てている秋田産の母豚です♪

震災をキッカケに「食」の大切さを意識するようになりました。子供達にはどんなことが起こっても食べつないで、何としてでも生きていけるたくましい子供に育って欲しいと願う秋田産母豚の食記録ブログです。

◆みそソムリエ取得
◆発酵食スペシャリスト取得
◆食育インストラクター取得
◆国際薬膳食育師取得


ご紹介ありがとうございました!
・秋田朝日放送(スーパーJチャンネル秋田)
・秋田テレビ(ザ・キーマン)
・秋田朝日放送(トレタテ)
・秋田魁新報
・マリマリ
・クルール秋田版
・ABSラジオ(朝採りワイドあきた便)
その他







一杯の味噌汁プロジェクト」は、秋田県食育活動の長期的プログラムを目指しています。
味噌汁ロゴ






にほんブログ村 地域生活(街) 東北ブログ 秋田県情報へ

にほんブログ村 子育てブログへ

最新トラックバック
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。