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食と美肌

バランスの良い食事。
規則正しい生活。
十分な睡眠。


健康においても、学力においても、美肌においても、全てこの3つが基本中の基本であることは周知の通りです



この基本を全てクリアした状態で、4ヶ月近く食を模索&改善したところ、学力はさておき^^;、体調や肌に大きな変化がおきてきたので、私の実体験として、今日は食と美肌についてちょっとまとめてみたいと思います



まず、食生活改善前は私、肌の乾燥にとても悩んでいました。
年齢のせいかと思い、化粧品をどれに変えたら良いか・・・ということばかり考えていました。
年中乾燥するので、常に保湿スプレーを持ち歩き、気になる時にシューってしていました(笑)。
それと、3人目を産んだ後のシミ・そばかす。
これはもう、出産の勲章だと思うしかないと諦めていました。





自分の出来ることから、負担にならない程度から「食」の改善をスタートさせてみました。

①野菜・海草・豆を積極的に摂取するように心がけました。
②肉・魚もバランス良く食べます。
③食品添加物を出来るだけ体に入れないように心がけました。
④いりことアーモンドを食事に取り入れました。
⑤質の良い油を選ぶようにしました。
⑥発酵食品に注目しました。


↑これは、私個人のもともとの食生活や体質から心がけた項目なので、全ての方に当てはまるものではないかと思いますが、参考までに


4ヶ月間ほどたった今では、生理周期などで微妙な変化はあるものの、乾燥が全く気にならない肌になりました
基礎化粧品は、保湿剤のみ、化粧品は100均のファンデーションでもプルプル肌に仕上がるようになりました

そして、シミ・そばかすは半減、顔色も明るくなりました



肌の調子が良くなると、女子って気持ちまで元気に明るくなるんですよねぇ
食改善で肌の調子を取り戻した私は、心まで軽やかになりましたよ



化粧品やエステで、表面を美しくするお手入れも必要ですが(自然界からの刺激は肌の表面から受けるため、化粧品やエステの役割も必要)、それと同時に肌は細胞の活性化によって再生さていくものです。より良い状態に再生するためには、やはり体の内側から細胞を呼び起こす必要があるのではないかと私は考えます。


そのためには、不要な化学物質(食品添加物)を体に入れないことや、発酵食品や質の良い油で腸をキレイにしてあげることが良いのでは・・・という結論に至りました。



いりことアーモンドを食事に取り入れたのは、今コチラの本で、食の勉強をしているからです。
はじめは慣れない調理の難しさと、著者の弓田氏のコラムの内容が半信半疑でしたが、実際に自分の体調や肌が良くなるという効果を得られてからは、ゾッコン夢中です^^;
弓田氏の文章も、私の今までの間違った慣習や子育ての忙しさとの調和から、まだ若干受け入れられない部分もありますが、本当に子供の体を思うのであれば、大いに納得できる部分・考えさせられる部分が多々あります。
子育てママには一読の価値のあるものだと思います。

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著者:弓田亨
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そして、体に良い食事を勉強しているうちに、不飽和脂肪酸に注目した結果、オリーブオイルの効能に目覚め、食に詳しい方からこちらのオリーブオイルをオススメいただきました



オリーブオイルは、摂取してから3日ほどで実感できるほどの効果があり、驚いています
さらにお肌がプルプルに



これからも食と美肌の関係を私自身のために、もっともっと勉強してみたくなりました


食と美肌のお話し会(美肌ランチ付きもちろんお子さん連れOK!)を10月頃を目標に調整中です

皆さんの美肌へのこだわりや食へのこだわりなどを情報交換する、楽しくおしゃべり出来る会になると嬉しいです



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◆夏休み親子講座

干し野菜deカレーを作ろう!
干し野菜ってすごい!を親子で体験しよう
便利で栄養たっぷり♪な干し野菜のつくり方や、応用の仕方を親子で体験。

そして干し野菜を使ったスピードカレーを作って、おいしくいただきましょう!
日程 7月31日(火) 10:00~13:30
講師 小山 明子(食育インストラクター)
参加費 親子で1,000円
会場 秋田市楢山/楢山コミュニティセンター

定員 8組
締切 まだ募集中です!!
備考 持ち物:お米1合、エプロン、お手拭き、お子さまスプーン
※参加費には材料費が含まれています。
※託児は700円でご利用できます。
※駐車場の数が大変限られています。
乗り合いか徒歩での来場にご協力ください。


お申し込みはクルールのサイト、もしくはcouleur@epochcom.co.jpへメール、fAX018-863-8646へお願いします。
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2013年11月14日(Thu) 02:50
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2014年01月05日(Sun) 22:05












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プロフィール

あきゴン

Author:あきゴン
3匹の♂子豚を育てている秋田産の母豚です♪

震災をキッカケに「食」の大切さを意識するようになりました。子供達にはどんなことが起こっても食べつないで、何としてでも生きていけるたくましい子供に育って欲しいと願う秋田産母豚の食記録ブログです。

◆みそソムリエ取得
◆発酵食スペシャリスト取得
◆食育インストラクター取得
◆国際薬膳食育師取得


ご紹介ありがとうございました!
・秋田朝日放送(スーパーJチャンネル秋田)
・秋田テレビ(ザ・キーマン)
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